13-тиждень вагітності

Ваш кишечник геть зледачів, і це втомлює. Чимало вагітних жінок змушені думати про походи в туалет частіше і довше, ніж вони б хотіли. А завинив у цьому прогестерон — гормон, який чудово розслабляє м'язові тканини.

Ось що допоможе впоратися із закрепом:

їжте продукти з високим вмістом клітковини (і якомога більше!);

пийте більше води (близько 8 склянок на день);

робіть вправи з помірним навантаженням;

пийте свіжі соки (особливо апельсиновий та сливовий);

віддавайте перевагу цільнозерновим продуктам.

Зараз ваша матка розміром з грейпфрут і така сама щільна. До кінця дня ви можете відчувати важкість у животі, іноді вона з'являється, коли ви сідаєте.

Ваш живіт може мати інший вигляд — він став більш округлим, а талія менш вираженою. Мова йде не про те, що вам саме час радикально змінити гардероб, але тепер ваш одяг має стати ніжнішим і не таким обтягуючим. Зимовий одяг може стати чудовим засобом маскування живота, що дедалі більшає. Звичайно, якщо ви все ще не плануєте ділитися своєю таємницею з іншими.

Якщо ви вже маєте дітей, то, певно, помітите, що почали округлятися раніше, ніж за першої вагітності. Річ у тім, що м'язи і зв'язки вашого живота стали еластичнішими після виношування первістка.

Якщо токсикоз і далі мучить вас, спробуйте їсти 5–6 разів на день маленькими порціями. Постарайтесь не робити великих перерв між споживанням їжі, аби підтримувати стабільний рівень цукру.

Чимало жінок усвідомлюють, що на 13-му тижні вже звикли до думки про вагітність. Розмір животика не заважає рухатися, а постійні позиви в туалет залишилися в минулому, принаймні на певний час. Цього тижня ви можете відчути себе спокійнішою та впевненішою.

Якщо у вас приплив енергії, почніть приділяти більше уваги своєму партнерові. Можливо, останнім часом ви частіше обіймалися з унітазом, аніж із ним. Повеселіться разом і спробуйте поговорити про щось інше, крім вашого самопочуття. Він також потребує того, аби його вислухали.

Ваші груди збільшилися і можуть притягувати до себе небажану увагу. Спроби сховати їх під вільним одягом ефективні лише почасти. Що ж, під час вагітності груди жінки готуються до вигодовування, тож її зовнішній вигляд змінюється. Звикайте до поглядів.

Цього тижня ваша дитина — персик! Вона має такий самий розмір і також покрита легким пушком. Тонкі волосинки, що з'являється на тілі малюка на 13-му тижні, потрібні для захисту його шкіри.

У вашої дитини розвиваються голосові зв'язки. Вони готуються до того, аби видати один із найдивовижніших звуків, які ви будь-коли чули, — перший крик після народження. Звичайно, потім ви іноді мріятимете, аби голосові зв'язки малюка працювали не так гучно. Що ж, бути мамою не завжди просто.

Сформувалися зв'язки між мозком, м'язами та нервами дитини. Тепер вона може вільно рухатися.

Почніть носити з собою серветки та переконайтеся, що їх достатньо. З 13-го тижня ви можете відчувати закладеність носа без жодної застуди. Також у вагітної може закладати вуха і текти кров з носа. Усе це через підвищене кровопостачання слизових оболонок організму.

Не думайте, що тепер можете «їсти за двох». Вам доведеться розплачуватися за це пізніше, і скинути надмірну вагу буде дуже важко. Ідеальне збільшення ваги під час вагітності становить близько 12 кг. Насамперед вам треба подбати про якість, а не про кількість їжі. Не відмовляйте собі в задоволенні трохи перекусити, просто уважно ставтеся до того, що кладете до рота.

Почніть підшукувати одяг для вагітних. Якщо у вас скромний бюджет на оновлення гардеробу, запитайте, чи не залишилося зайвого одягу в когось із ваших подруг, які вже народили. Вживаний одяг для вагітних — зазвичай у чудовому стані, бо його носили зовсім недовго.