Як урізноманітнити раціон малюка після року
Правила годування малюків після року
Жувальний рефлекс та травна система у малюків старше одного року стрімко розвиваються. Діти в такому віці можуть їсти не тільки виготовлене в блендері пюре, а й повноцінні страви, розім'яті виделкою. Основні правила годування дитини після року:
Регулярність. Рекомендується годувати дитину не менше п'яти разів на день.
Дотримання режиму. Щоб виробити хороший апетит у малюка батькам необхідно дотримуватися режиму годування. Дотримуватися порядку прийому їжі необхідно з точністю до півгодини.
Правильність приготування їжі. Діти старше одного року можуть приймати в їжу тушковані, варені, печені страви. Також не зайвим буде додати в раціон продукти, приготовлені на пару.
Відсутність перекусів. Солодощі та інша солодка їжа, яка видається в перервах між прийомами їжі, згубно позначається на апетиті дитини.
Додаванням в раціон несолодких фруктів або овочів. Якщо малюк зголоднів, а до наступного годування ще досить багато часу, батьки можуть запропонувати дитині свіжі фрукти та овочі.
Зверніть увагу! Діти старше одного року обов'язково повинні отримувати в їжу тверді продукти. Якщо батьки проігнорують дане правило, у малюка можуть розвинутися захворювання кишківника або шлунка.
Також, молодим батькам дитини старше одного року необхідно обов'язково:
давати малюкові право на вибір їжі;
дозволяти дитині їсти самостійно;
враховувати побажання малюка щодо розміру порцій;
стежити за кількістю солі та цукру, що додаються в раціон малюка.
Важливо! Не рекомендується годувати дитину насильно. Якщо малюк відмовляється їсти не варто його змушувати.
Розподіл денної норми калорій для дітей після року
Педіатри вважають, що оптимальна добова норма для здорової дитини після року становить 1300 кілокалорій. При цьому загальний обсяг споживаної малюком їжі – в межах від 1000 до 1200 мілілітрів. Ідеальний режим годування дитини виглядає наступним чином:
09:00 – сніданок, що містить до 20% калорій від добової норми;
11:00 – другий сніданок, який має вдвічі меншу, в порівнянні з першим, енергетичну цінність;
13:00 – поживний обід, що становить 30% або 435 кілокалорій;
17:00 – полуденок, що вносить в денний раціон 15% від загальної кількості необхідних малюкові калорій;
20:00-21:00 – щільна вечеря, в який 25% від добової норми.
Важливо! Всього за день малюки повинні отримувати не менше 4 грам жиру, 4 г білка і 16 г вуглеводів на один кілограм власної ваги.
Оптимальні страви для малюків старше року
Повноцінний денний раціон для півторарічних малюків показаний в таблиці нижче:
|
Прийом їжі |
Оптимальні продукти на вибір |
|
Сніданок |
|
|
Другий сніданок |
|
|
Обід |
|
|
Полудень |
До молочних продуктів не зайвим буде додати печиво, млинці, оладки або невелику булочку. |
|
Вечеря |
Перед сном також можна дати кефір або ряжанку. |
Зверніть увагу! До кожного прийому їжі рекомендується додавати напої. Це може бути молоко, трав'яний чай, морс або натуральний сік.
Приклад денного меню малюка
Більшість педіатрів рекомендують дотримуватися приблизно наступного добового меню для дітей старше одного року:
Сніданок: молочна каша – 150 грамів, молоко – 100 мілілітрів, хліб з маслом – 30 грамів.
Другий сніданок: дитячий йогурт – 150 мілілітрів.
Обід: овочевий суп – 100 грамів, м'ясне пюре – 40 грамів, овочевий гарнір – 50 грамів, фруктовий сік – 100 мілілітрів.
Полудень: сир – 30 грамів, молоко – 150 мілілітрів, печиво – 10 грамів, фрукти – 50 грамів.
Вечеря: Гречана або вівсяна каша – 150 грамів, чай с молоком – 50 грамів.
Зверніть увагу! Представлене вище меню актуальне для дітей віком до 1 року та трьох місяців. Для старших малюків слід пропорційно збільшувати обсяг порцій.
Таким чином, меню дитини старше одного року має бути різноманітним та поживним. В обов'язковому порядку рекомендується давати малюкові різні крупи, м'ясні продукти та кисломолочну їжу. Розмір порцій необхідно вибирати виходячи з віку малюка.
