Здоров'я та спорт
Підтримуємо форму після пологів разом з HUGGIES® та Юлією Черницькою: Тренування 2
Продовжуємо серію тренувань від HUGGIES® та фітнес-тренера Юлії Черницької, рекордсменки України на дистанції напівмарафону, автору проекту fitnessmama.com.ua та мами чотирьох дітей!
Ця програма тренувань зосереджена на проблемних зонах молодих матусь - м’язах пресу та сідниць. Але якщо ти новачок, то починай з першого тренування.
Наше нове заняття складається з 5-ти кіл наступних вправ:
Присідання «Жаба».
Віджимання від лави.
Випади реверанс зі стрибка.
Підйом тазу лежачи з розведенням колін.
«Ножиці» ногами.
Планка.
Відпочинок між колами - 30 секунд.
Перед початком занять обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем!
Будь наполегливою! Ти рухаєшся у вірному напрямку! :)
Інформація, що міститься в цій статті, має загальні цілі і не повинна розглядатися, як заміна консультації з лікарем та/або отримання професійної медичної консультації.
